レッスン案内

スタジオレッスンについて

リラ・フィット・スパジオ タカサでは専門職が指導するスタジオレッスンを通して、シニアの方や運動が初めての方でも安心して体を動かせる環境を整えています。
イスに座って行うやさしい運動から、少ししっかり体を動かしたい方向けのレッスンまで、体力や経験に合わせて無理なく続けられる内容をご用意。
毎日の健康づくりや体力維持に、無理なく楽しく取り組んでいただけます。　こちらへ変更をお願いします。

初級レベルのレッスンは、運動が久しぶりの方や体力に不安がある方でも、安心して参加できる内容です。
イスに座って行うやさしい運動や、動きをゆっくり確認しながら進めるプログラムを中心に、無理のない範囲で体を動かすことができます。
専門職のスタッフがサポートしながら進めるので、動き方や姿勢のポイントも丁寧に確認でき、効果的に身体を動かすことができます。
呼吸やリズムに合わせてゆっくり体を動かすことで、筋力や柔軟性を無理なく高め、日常生活での動きやすさをサポートします。
運動の習慣を少しずつ身につけながら、心地よく体を動かせるプログラムです。　

椅子に座った姿勢で行う貯筋体操は、転倒予防や筋力維持を目的とした運動です。安全に配慮した内容で、幅広い年代の方にご参加いただけます。

腰痛の改善や再発予防、姿勢改善を目的としたコースです。腰周辺と下半身を中心に柔軟性向上のためのストレッチやトレーニングをします。

下半身を中心とした筋トレと、有酸素運動として実際に歩き、安定した身体づくりを目指します。転びにくい体をつくるための、転倒予防を目的とします。

コリや痛みの軽減を図り、ストレス解消、睡眠の改善など、不調を取り除くためにカラダをケアします。

家庭や仕事などの疲れやストレスをすっきりしたい方、身体を柔らかくしたい方を対象にストレッチを中心としたコースです。

体の最深部にあるインナー マッスルを強化し姿勢改善 や体全体のバランスを整え るためのエクササイズです。
※講師：藤本

大きなマス目で出来た 「あみ」 を踏まないように歩 く運動。 様々なステップの種類があり、 学習しながら 体を動かします。 楽しく笑い合いながら運動と脳トレ が行えます。

かんたんなお腹周りのトレーニングとストレッチをして、身体の動きを良くするレッスンです。

初級〜中級レベルのレッスンは、初級の運動に慣れてきた方や、少しずつ体を動かす量を増やしたい方におすすめの内容です。無理な動きや急な負荷は避けながら、全身をバランスよく使う運動を取り入れています。体調やその日の調子に合わせて強さを調整できるため、「少しだけ頑張りたい日」も安心して参加できます。自分のペースを大切にしながら、継続につなげていきましょう。

姿勢改善や体力年齢の向上を図ることを目的に、 椅子に座って行う下半身トレーニングや腹筋 ・背筋運動、 ストレッチマットで筋力 （自重） トレーニングやストレッチを行います。

音に合わせてリズムよく全身を動かします。心肺機能向上や脂肪燃焼を促進し、初心者の方でも始めやすいエクササイズです。
※講師：藤本

お腹周りの引き締めと体幹強化を目指すレッスンです。

中級〜上級レベルのレッスンは、体力や運動経験があり、しっかりと体を動かしたい方向けの内容です。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、全身を使いながら効率よく運動していきます。運動量は多めですが、無理をする必要はなく、体調やその日の状態に合わせて強さを調整できます。達成感を感じながら、健康づくりを続けていきましょう。

筋トレと有酸素運動を組み合わせて、たくさん動いてたくさん汗をかき脂肪を燃焼させます。

ステップエクササイズは、踏み台（ステップ台）を使った昇り降りを繰り返す有酸素運動です。

数種類の筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を短い休憩を挟んで次々と連続で行うトレーニング方法です。